Gold’s Coaching

En una era dónde existe amplia información respecto a las ciencias del ejercicio y nutrición y sobre todo, más necesidad que nunca por el ejercicio y la cultura de un estilo de vida saludable nos daremos a la tarea de hablar sobre información de vanguardia en temas de tecnología, sistemas de entrenamiento y nutrición; haremos uso de imágenes, vídeos y todo lo que consideremos necesario para hacer llegar la información de forma sencilla y práctica.

Gold´s Coaching está integrado por un grupo de profesionales universitarios en el campo del entrenamiento, la rehabilitación física y la nutrición por lo que es de nuestro interés que lo escrito llegue de forma sencilla de entender pero que siempre tenga un gran contenido científico apoyado en artículos e investigaciones con amplio respaldo bibliográfico y académico.
Atte:
Valeria Vega Caballero – Nutricionista
Andy Rodríguez Herrera – Educador Físico / Terapeuta Físico
Greivin Ramírez  Rojas – Educador Físico
Jose Sáenz Corrales – Educador Físico
Julio Gutiérrez Morales  – Educador Físico / Terapeuta Físico
PROGRESIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE TREN INFERIOR. - Por Julio Gutiérrez (Educador Físico, Fisioterapeuta) Para entrenar tren inferior nos basaremos en las siguientes principios de progresión, con el objetivo de mejorar la técnica, capacidad funcional y adaptación a condiciones más complejas con cargas más elevadas. Bilateral (con ambos pies) antes que unilateral (un solo pie): Ejercicios de piernas con los dos pies en […]
¿Azúcar o sustituto? - Valeria Vega (Nutricionista Gold´s Gym) A raíz del incremento del sobrepeso, obesidad y diabetes en la población, la industria alimentaria lanza sustitutos del azúcar que tienen la ventaja de agregar dulzor sin añadir muchas calorías a la alimentación. Entonces, ¿el sustituto es mejor que el azúcar?, ¿es cierto que los sustitutos producen cáncer?, ¿el azúcar […]
EJERCICIO FÍSICO DE FUERZA DURANTE EL EMBARAZO Y POSPARTO - Por Julio Gutierrez (Educador Físico, Fisioterapeuta; Gold´s Gym) Existe una curiosa creencia popular de tratar a la mujer embarazada como una enferma convaleciente, con una singular protección, desaconsejándola realizar cualquier tipo de esfuerzo, y por tanto, de ejercicio físico regular y sistematizado. Los prejuicios infundados y el desconocimiento profundo del entrenamiento de fuerza bien adaptado […]
Pérdida de grasa corporal - Por Valeria Vega (Nutricionista Gold´s Gym) La grasa corporal es como la cuenta de ahorros de nuestro cerebro, por lo que perderla no es nada fácil, no se logra con pastillas, batidos ni cremas milagrosas. Es muy importante comprender que el cerebro se siente cómodo con la cantidad de grasa que tiene actualmente, por lo que […]
CARENCIA DE SUEÑO Y MUSCULACIÓN - Por Julio Gutierrez (Educador Físico Gold´s Gym) Cuando no se consigue  dormir el ritmo biológico se descarrila, hay desequilibrio hormonal, la testosterona en los hombres ve sus niveles reducirse de forma significativa (superando el 10 por ciento inclusive, hay estudios que reportan una disminución hasta del 30,4%). Esta disminución impide recuperarse de un entrenamiento debido […]
¿Para que funciona la mascara de simulación de altitud? - Por Lic. Andy Rodríguez Herrera, Educador físico-Fisioterapeuta; Gold´s Gym. Recientemente  es común ver a deportistas entrenando con unas mascaras que restringen la llegada de aire a las vías respiratorias. El producto se ha hecho popular y se ha comercializado recientemente y es común ver a personas utilizándolo en su preparación física, lo cual conduce a […]
Proteínas y su absorción. - Por Valeria Vega (Nutricionista Gold´s Gym) Para entender mejor el proceso de absorción de las proteínas es importante mencionar que las proteínas son cadenas de aminoácidos, una vez que ingresan al organismo se van dividiendo hasta que los aminoácidos son absorbidos y utilizados. Las proteínas que ingerimos son el vehículo de entrega de los aminoácidos […]